Захід про ментальне здоров'я "Емоції під контролем".

 📌 У сучасному світі не лише  знання  і навички торують шлях до професійних здобутків і особистої гармонії.  Щодня зростає емоційне навантаження, особливо в умовах війни, тому вміння керувати  емоціями є важливим для ментального здоров’я. Про те, як контролювати свій емоційний стан, долати страх, втому, злість та опанувати прості кроки до внутрішньої рівноваги, йшлося на заході у Волинській обласній універсальній науковій бібліотеці імені Олени Пчілки.

  Зустріч під назвою "Емоції під контролем" провели  громадські консультанти Волинської обласної організації Червоного Хреста України з психосоціальної підтримки Анастасія Величко та Ірина Тарасенко.

👆 Корисною інформацією вони поділилися зі студентами технічного фахового коледжу Луцького національного технічного університету. Молодь дізналася, що формує наші емоції та які емоційні реакції властиві людині.  Серед трьох найпоширеніших – імпульсивна, пасивна та усвідомлена – саме остання  допомагає набути навичок керування емоціями, які допоможуть :

1. Покращити психічне здоров’я

Коли людина вміє розпізнавати й регулювати свої емоції, вона менш схильна до хронічного стресу, тривожності та емоційного вигорання. Це допомагає зберігати внутрішній баланс.

2. Знайти вихід у складних ситуаціях

Керування емоціями дозволяє не реагувати імпульсивно. Завдяки цьому ми приймаємо зважені рішення, навіть у стресових чи конфліктних умовах.

3. Збалансувати стосунки

Емоційно стабільна людина краще слухає, співпереживає і спокійно реагує на суперечки. Це підвищує рівень довіри і взаєморозуміння в сім’ї чи на роботі.

4. Підвищити ефективність та продуктивність

Коли емоції під контролем, мозок працює чіткіше. Зосередженість покращується, зникають зайві переживання, а продуктивність зростає.

5. Розвивати емоційний інтелект

Уміння керувати емоціями – одна з основних складових емоційного інтелекту, який не менш важливий, ніж інтелектуальні здібності. Високий емоційний інтелект допомагає адаптуватися, взаємодіяти з людьми та досягати цілей.

6. Зміцнювати самооцінку та впевненість

Людина, яка відчуває контроль над своїми реакціями, почувається впевненішою та стійкішою до зовнішнього тиску.

7. Зменшувати конфлікти

Коли людина не піддається емоційним імпульсам, вона рідше провокує суперечки й швидше знаходить конструктивні рішення.

👍 Хоча  "випустити пару" іноді й корисно, значно більше переваг, якщо контроль над емоціями стає усвідомленою звичкою. Через низку практичних завдань учасники заходу вчилися цим емоційним трансформаціям, шукаючи конструктивний вихід із неприємних життєвих ситуацій : запізнення на важливу подію, втрата телефону чи несправедлива критика. Найперше  у таких напружених моментах  не піддаватися психологічному тиску і розгубленості, - радили фахівці заходу. 

 

📋 Оптимістичною крапкою цікавого, дружнього та інформативно насиченого спілкування було створення студентами малюнків,  що асоціюються у них із позитивними емоціями.

🙌 Ця зустріч розкрила кожному учаснику заходу секрети емоційності стійкості та  прості кроки до внутрішньої рівноваги.

✅ Фахівці відділу наукової медичної літератури доповнили захід добіркою видань різноманітної психологічної тематики про те, як керувати емоціями у складні моменти та досягати гармонії у житті. 

Емоції можуть бути як ворогами, що провокують психосоматичні захворювання😟, так і друзями, що оздоровлюють душу і тіло 😊. Сформувати усвідомлену межу між цими станами  – запорука якісних змін у житті! 💥

Свічка пам’яті – у кожному серці (22 листопада – День пам'яті жертв Голодомору)

 Щороку, у третю суботу листопада, Україна вшановує пам’ять мільйонів людей, життя яких забрав Голодомор 1932–1933 років. Це не лише національна трагедія, а й одна з наймасштабніших гуманітарних катастроф 20-го століття, яка залишила глибокий слід у здоров’ї та долях кількох поколінь українців.

 Голодомор сталінського режиму – це приклад того, як штучно створений голод здатен завдавати не лише фізичних і психологічних страждань, а й загрожувати існуванню всієї нації. "Сьогодні, в умовах нової російсько-української війни, ми добре розуміємо, що таке політика знищення: Росія знову вдається до воєнних злочинів і геноциду проти українців. Пам’ять про Голодомор стає частиною нашої стійкості й мобілізації – для боротьби й для перемоги", – пишуть історики. 

 Голодомор – дуже трагічна сторінка нашої історії. Він показує, наскільки небезпечними можуть бути умови, коли людина позбавлена базових потреб – доступу до їжі, чистої води та медичної допомоги. Тривале недоїдання, виснаження, інфекційні хвороби, зумовлені ослабленим імунітетом, стали причиною масових смертей (за різними оцінками, під час Голодомору в Україні загинули від 3,9 до 10,5 мільйонів українців).  За свідченням лікарів і науковців травма масового голоду може передаватися навіть наступним поколінням через генетичні механізми.

Трагедія Голодомору нагадує нам як важливо турбуватися про здоров’я, підтримувати один одного в кризових ситуаціях та захищати людську гідність за будь-яких обставин. 

Відділ наукової медичної літератури Волинської обласної наукової бібліотеки імені Олени Пчілки разом з усією країною  вшанував пам'ять жертв Голодомору хвилиною мовчання та запаленою свічкою.

                                 Пам’ятаємо. Єднаємося. Дбаємо про гідне життя.

---

Онлайн-зустріч з презентації кращих практик медичних проєктів (інформує Волинська ОДА)

 

Спільний секретаріат Програми Interreg NEXT «Польща – Україна 2021–2027» оголосив нову онлайн-зустріч «Обмін знаннями та досвідом: ЗДОРОВ'Я», присвячену обміну досвідом між партнерами проєктів у сфері охорони здоров’я.

 

Зустріч відбудеться 26 листопада 2025 року з 12:00 до 15:00 за київським часом на платформі Zoom з синхронним перекладом польською та українською мовами.

До участі запрошуються:
✔️бенефіціари поточної та попередніх фінансових періодів Програми;
✔️представники закладів охорони здоров’я;
✔️органи місцевого самоврядування;
✔️усі, хто цікавиться охороною здоров’я та транскордонним співробітництвом.

Під час заходу буде представлено перші результати та практичний досвід реалізації медичних проєктів за пріоритетом «ЗДОРОВ’Я», обговорено модернізацію медичної інфраструктури, підвищення якості медичних послуг і кращі практики інформування пацієнтів по обидва боки кордону.

❗️Реєстрація відкрита до 23 листопада 2025 року за посиланням: https://surl.li/jrctnr 

Детальніше за посиланням: https://surl.li/fokdmo 

 

Ментальне здоров’я та емоційний інтелект

  У Волинській  ОУНБ імені Олени Пчілки відбулася психоедукаційна сесія “Ментальне здоров’я та емоційний інтелект”. Учасниками заходу стали викладачі та студенти Луцького кооперативного фахового коледжу ЛТУ, з яким тісно співпрацює відділ наукової медичної літератури.

Ми живемо у світі, де знання, навички та досвід – важливі, але все частіше успіх у роботі, гармонійні стосунки й навіть наше внутрішнє благополуччя залежить не лише від розуму, а й від того, як ми керуємо своїми емоціями і розуміємо емоції інших людей.

Емоційний інтелект – це не щось абстрактне чи  «модне слово». Це вміння відчувати, розуміти, приймати й виражати емоції так, щоб вони допомагали нам, а не заважали.

Розвинений емоційний інтелект допомагає:

☝        краще розуміти власні потреби та почуття;

☝       спокійніше реагувати у складних ситуаціях;

☝        знаходити спільну мову з людьми;

☝        підтримувати внутрішню рівновагу.

Пам’ятаймо: емоційний інтелект розвивається щодня – у спілкуванні, виборі реакцій, у здатності поставити себе на місце іншої людини.

Сьогодні з допомогою громадських консультантів Волинської обласної організації Червоного Хреста України з психосоціальної підтримки Анастасії Величко та Ірини Тарасенко, ми побачили, що кожна емоція має свій сенс і цінність – навіть неприємні емоції допомагають нам пізнати себе та зростати.

На заході молодь не просто слухала, а відчувала, спостерігала і освоювала на практиці різні техніки, які допомагають розвивати емоційний інтелект.

Фахівці відділу ознайомили присутніх з книгою Данієла Ґоулмана «Емоційний інтелект», в якій присутні знайдуть відповіді на питання, чи реально об’єднати два слова –«емоційний» та « інтелект». Книга легко написана для широкої аудиторії, і є безперечним психологічним бестселером останніх десятиліть.

Ґоулман Д.            Емоційний інтелект / Д. Ґоулман ; пер. з англ. С.-Л. Гумецька. – Харків : Віват, 2023. – 512 с. – (Саморозвиток).

 Нехай цей захід стане для кожного з нас початком подальшого усвідомленого шляху до гармонії із собою та оточенням.

 

Листопад–місяць чоловічого здоров’я

 

Листопад уже традиційно вважається місяцем чоловічого здоров’я. Протягом місяця відбувається всесвітня акція  #Movember або #Вусопад в ході якої чоловіки відпускають вуса та бороди, щоб збільшити поінформованість про рак простати, рак яєчок та інші проблеми чоловічого здоров’я. Символом поінформованості про чоловіче здоров’я та рак простати є блакитна стрічка.

Відділ наукової медичної літератури Волинської ОУНБ імені Олени Пчілки  приєднується до цього глобального руху та інформує про найпоширеніші проблеми та профілактику чоловічого здоров’я.

Рак простати: що це за хвороба

Простата (передміхурова залоза) — це невелика залоза розміром із волоський горіх, яка виробляє сім’яну рідину, що живить і транспортує сперматозоїди. Простата розташована в області малого таза і є частиною репродуктивної системи чоловіка. Рак простати — це злоякісне новоутворення, що розвивається з епітелію передміхурової залози. Це друге за поширеністю онкологічне захворювання у чоловіків в Україні.

За даними Національного канцер-реєстру, у 2024 році діагностували 8668 нових випадків, на обліку з цією недугою перебувало 56 107 пацієнтів, 2541 чоловік помер.

Найчастіше цей вид раку виявляється у чоловіків старше 65 років. Окрім віку, факторами ризику також є наявність захворювання в сімейному анамнезі та ожиріння.

Симптоми раку простати

Хвороба розвивається дуже повільно, без будь-яких симптомів на ранніх стадіях. Саме тому важливо регулярно обстежуватися.

Профілактика раку простати

Вчасні скринінг і діагностика — це дуже важливо. Для обстеження простати використовують аналіз крові на визначення рівня простатспецифічного антигену (ПСА). Також у діагностиці лікарі використовують пальцеве ректальне дослідження простати. Пам’ятайте, що лише лікар може інтерпретувати результати досліджень!

Як знизити ризик розвитку раку простати:

– своєчасно звертайтеся до лікаря: консультуйтеся зі своїм лікарем про ризики виникнення раку простати. Якщо маєте скарги та симптоми, детально опишіть їх лікарю.

Про основні симптоми цієї хвороби, профілактику, самообстеження ви можете знайти в книгах та періодичних виданнях які   представлені на інформаційній книжковій виставці "Листопад – місяць чоловічого здоров’я" яку підготували для вас фахівці відділу  наукової медичної літератури Волинської ОУНБ імені Олени Пчілки.

Література:

Колберт Д. Подолайте рак! / Д. Колберт ; пер. с англ. Н. Федорців. – Київ : Брайт Стар Паблишинг, 2014. – 62 с. – (Здорове життя).

Левицький Е. О. Сучасні алгоритми діагностики пухлин передміхурової залози : монографія / Е. О. Левицький . – Житомир : Полісся, 2007. – 320 с.

Онкологія : підручник / ред. Г. В. Бондар, А. І. Шевченко, І. Й. Галайчук. – 2-е вид., перероб. та доп. – Київ : Медицина, 2019. – 518 с.

Протопопов А. О. Посібник з ранньої діагностики раку і передракових захворювань візуальних локалізацій для фельдшерів (акушерок) оглядових кабінетів / А. О. Протопопов, О. П. Андрусенко, І. В. Сінєльніков. – Луцьк : Волин. обл. друк., 2002. – 130 с.

Свєженцева І. Онкологія без паніки. Як попереджають, виявляють і лікують рак / І. Свєженцева. – Київ : Віхола, 2024. – 192 с. – (Наукпоп).

Севідов В. В. Онкологія : підруч. для студ. вузів / В. В. Севідов, Н. М. Касевич. – Київ : Медицина, 2015. – 232 с.

Скачко Б. Г. Рак: Профілактика. Лікування. Реабілітація / Б. Г. Скачко. – Київ : Медицина, 2006. – 160 с. – (Шлях до здоров’я).

Горпинченко І. І. Клініко-імунологічне обгрунтування лікування хворих на хронічний абактеріальний простатит/синдром хронічного тазового болю, зумовлений герпесвірусною інфекцією / І. І. Горпинченко, А. І. Федорів // Здоров’я чоловіка. – 2019. – N 4. – С. 27–33. : табл. – Бібліогр. в кінці ст.

Горпинченко І. І. Сучасні уявлення про синдром хронічного тазового болю / І. І. Горпинченко, К. Р. Нуріманов // Здоров’я чоловіка. – 2019. – N 4. – С. 7–21. – Бібліогр. в кінці ст.

Гурженко Ю. М. Застосування неспецифічних протизапальних препаратів (Диклоберл) у хворих на хронічний неспецифічний простатит / Ю. М. Гурженко, В. В. Спиридоненко // Здоров’я чоловіка. – 2019. – N 3 . – С. 33–37. : табл. – Бібліогр. в кінце ст.

Дослідження ефективності сучасної фітотерапії хворих на доброякісну гіперплазію передміхурової залози та хронічний простатит / О. Д. Нікітін, Я. М. Клименко, В. С. Грицай // Здоров'я чоловіка. – 2023. – № 2. – С. 19–24. : табл. – Бібліогр. в кінці ст.

Екстракорпоральна ударно-хвильова терапія в лікуванні хронічного калькульозного простатиту / І. І. Горпинченко [та ін.] // Здоров'я чоловіка. – 2023. – № 3. – С. 13–19. : табл. – Бібліогр. в кінці ст.

Кротік О. І. Сучасний стан репродуктивного здоров'я подружньої пари з урогенітальними інфекціями в анамнезі / О. І. Кротік // Здоров’я жінки. – 2019. – N 10. – С. 45–54.  

Литвинець Є. А.  Дослідження ефективності комбінованого застосування дієтичних добавок при сексуальних розладах у чоловіків, хворих на хронічний простатит / Є. А. Литвинець, В. Є. Литвинець, У. Є. Литвинець-Голутяк // Здоров'я чоловіка. – 2023. – № 3. – С. 37–40.

Поворознюк М. В.     Причини порушень дітородної здатності у чоловіків із безпліддям у шлюбі : інфекційно-запальні захворювання сечостатевої системи / М. В. Поворознюк // Медичні аспекти здоров’я чоловіка. – 2019. – N 2/3. – С. 38–47 : граф. – Бібліогр. в кінці ст.