Рубрика "Фітотерапія з книжкової полиці" : молода кропива – еліксир здоров'я

       "Лікар лікує, а природа зцілює"

 

 

🌸 Яскравий, ніжний квітень – це час, коли пробуджена природа починає радувати нас не лише барвистою квітковою гамою та ароматом молодої трави, а  й першими паростками цілющого довкілля. У момент, коли земля знову пропонує нам свої найцінніші природні ліки, варто звернути увагу на непримітну ззовні рослину – кропиву. У її молодих маленьких листочках насправді  саме зараз закумульована  велика користь, про яку розповідаємо у цьому випуску "Фітотерапії з книжкової полиці".

                                                           Цікаві факти про кропиву

Більшість із нас асоціює кропиву лише з її здатністю випадково "вжалити" під час прогулянки 😞 Насправді вона має  безліч корисних властивостей і  використовується у медицині, кулінарії та  навіть текстильній промисловості 👍

🌱 Кропива може виростати до 2 метрів у висоту, якщо має достатньо вологи та поживних речовин. Вона росте практично скрізь, крім Антарктиди. Існує близько 50 видів кропиви, з них в Україні - лише 5 : дуже поширена кропива дводомна та коноплева. Офіційною медициною визнані лікарські властивості саме цих двох видів.  А от такі види як кропива київська та кулястоквіткова є рідкісними і ростуть переважно на Півдні нашої держави.

🍀 Кропива «жалить» за допомогою мурашиної кислоти,  проте  пекучий біль  обумовлений цілим коктейлем речовин : гістамін спричиняє миттєве запалення, почервоніння та пухирі, а нейромедіатори ацетилхолін та серотонін підсилюють передачу больових сигналів нервовим закінченням.

👚 Кропив’яне волокно використовують для виготовлення унікальної тканини, що має бактерицидні властивості, добре вбирає вологу, захищає від УФ-випромінювання та є міцнішою за шовк і бавовну. Такий одяг, за даними досліджень, може полегшувати ревматизм та знімати алергічні реакції. Найбільшими виробниками цього волокна (рамі) є Китай, Філіппіни  і Таїланд, а популярність такого еко-матеріалу швидко зростає, зокрема, і в Європі.

🐜🐝🐞 Листя кропиви – це основний або ж взагалі єдиний раціон для гусениць багатьох видів метеликів. Кропива також улюблене місце для багатьох корисних мешканців саду: сонечок, джмелів, павуків. Ці комахи – природні вороги садових  шкідників. Якщо залишити кілька кропив’яних кущів у затінку або на краю ділянки, ви створите сприятливе середовище для природної екосистеми саду.

                                            Лікувальні властивості молодої  кропиви 

Кропива, яку ми часто сприймаємо лише як звичайний бур'ян, є справжнім дивом природи. І  це ще не уся корисна палітра  зеленої "пекучої леді". Тепер про те, наскільки незамінною є вона для  весняного оздоровлення! До речі, кропиву  використовують як природний  лікувальний засіб вже понад 2000 років. Ця весняна зелень –   надзвичайно цілющий суперфуд, багатий на вітаміни, мікроелементи і клітковину.

Вітамінна бомба: природний концентрат вітамінів: А, В, С, Е, К, мікро і макро елементів: залізо, магній, мідь, кальцій, кремній, селен

Зміцнення імунітету: допомагає організму відновлюватися навесні, підвищує опірність хворобам.

Очищення та детокс: сприяє виведенню токсинів та шлаків, покращує роботу нирок.

 

Травлення: клітковина  кропиви покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Здоров'я судин: завдяки вітаміну K, кропива допомагає при кровотечах та зміцнює серцево-судинну систему.

Для шкіри та волосся: використовується для зміцнення волосся та лікування шкірних запалень.

 ❗Серед протипоказань  – варикоз, тромбофлебіт, густа кров, вагітність. 

 

                                      Коли збирати і як приготувати кропиву 

 

 

✅ Молодою вважається кропива до моменту початку цвітіння, тобто до середини травня. Збирати кропиву краще за містом далеко від доріг. Хоча молода кропива не жалить, а якщо і жалить, то зовсім трохи, збирати її краще в рукавичках. При приготуванні, щоб кропива не жалила, її необхідно обшпарити.

 

✅ Щоб вона зберегла якнайбільше корисних властивостей і вітамінів, відварювати кропиву можна максимум три хвилини. Тому в супи кропиву додають в самому кінці приготування.

 

 

✅ Щоб зберегти в кропиві якомога більше вітаміну А, краще її кришити керамічним ножем або рвати руками.

✅ Якщо немає протипоказань, то молоду кропиву можна вживати в будь-яких кількостях. З кропивою готують зелений борщ, салати, соуси, пироги, яєчню,  крем-суп і навіть варення.

                                   

                                                 

          Корисний смузі з кропиви

Приготування: Збийте в блендері жменю молодої кропиви (попередньо обданої окропом), банан, яблуко та трохи води або йогурту та отримайте чудовий заряд бадьорості!

 

 

 

 

 

📌 Додаючи до свого раціону молоду кропиву, ви робите  важливий крок до зміцнення здоров’я та внутрішнього балансу.  Натуральна, проста і цілюща, весною кропива поєднує  найбільше корисних властивостей, які можуть ефективно підтримати  організм після малорухливої довгої зими. 

Вітаємо зі святом Великодня!

 

"Ментальне здоров’я. Турбота про себе" (психоедукаційна сесія)

 

😊 У Всесвітній день здоров'я, 7 квітня, Волинська обласна універсальна  наукова бібліотека імені Олени Пчілки знову стала цінним простором для підтримки, розвитку та спілкування. Краще розуміти себе, навчитися керувати емоціями та знаходити внутрішню опору у час депресій і випробувань – таким був сенс психоедукаційної сесії "Ментальне здоров'я. Турбота про себе". 

 👌 Для студентів Луцького педінституту Волинської обласної ради її провели громадські консультанти напрямку психічного здоров'я та психосоціальної підтримки Волинської обласної організації Червоного Хреста України Анастасія Величко та Лілія Андросюк. 

💯 Захід став нагодою зрозуміти і відчути, що здоров'я – це не лише про тіло, а й про наші думки, емоції та переживання,  а відмінний фізичний стан організму тісно пов'язаний з ментальним благополуччям.

 

💪 Ментальна подорож, у яку поринула студентська молодь, навчила їх психологічному самопізнанню. А ще – вмінню схиляти життєві терези у бік позитиву, оминаючи руйнівні негативні емоції.

 

💢 Творчі командні завдання у поєднанні з особистісними тестами створили атмосферу довіри та розкутості, у якій  з допомогою знань та порад фахівців  учасники заходу шукали виходу із лабіринтів психологічної невизначеності.

 

❓ Доречним штрихом до цілісної інформаційної картини про ментальне здоров'я  стала інтерактивна гра, яка допомогла студентській молоді краще зрозуміти  міфи і правду про  психологічну скруту та запам'ятати найефективніші методи її подолання.

 📗 Фахівці відділу наукової медичної літератури долучилися до заходу добіркою різноманітної літератури про мистецтво бути здоровим : від наукових досліджень до пізнавальних видань  про внутрішній емоційний баланс,  здорові стосунки та дієві інструменти подолання стресу.

💙 Молоді люди особливо чутливі до змін і невизначеності, тож спілкування з фахівцями ментального здоров'я в час емоційних викликів, без сумніву, змотивує їх у пошуку власного "я" і посилить розуміння, що психологічне та фізичне повинні крокувати поруч. І це дійсно вагомий підсумок  зустрічі для кожного її учасника, підсумок, який прокладе шлях від гармонійного сьогодення до впевненого майбутнього.

 

Психоедукаційна сесія "Ментальне здоров'я. Турбота про себе" (анонс заходу до Всесвітнього дня здоров'я 7 квітня)

 

Цілющий і незамінний (4 квітня – Всесвітній день вітаміну С)

🌞 Весна – час "прокидатися" та подбати про вітамінну підзарядку,  адже виснаженому зимою організму неабияк бракує вітамінів.  Та й у календарі є гарний привід поповнити дефіцит поживних речовин: 4 квітня – Всесвітній день вітаміну С, потужного антиоксиданту, також відомого як аскорбінова кислота.  

💛 Сьогодні ми сприймаємо вітамін С як щось звичне – чай з лимоном під час застуди або апельсиновий сік на сніданок. Але його значення набагато ширше: це основа щоденного захисту організму, джерело енергії та навіть гарного настрою. Цей яскравий «сонячний» вітамін давно став символом здоров’я, і не дарма. 

                    Від морського прокляття – до нобелівського тріумфу

👆 Історично вітамін С виконав місію справжнього рятівника. У часи великих морських подорожей саме його нестача спричиняла цингу – небезпечне захворювання, яке забирало життя тисяч моряків.  Адже у ті далекі часи  ще не знали про силу лимону! Американському вченому Чарльзу Кінгу під час вивчення протицингової дії препаратів лимонного соку на морських свинках вдалося виокремити вітамін С – 4 квітня 1932 року. Паралельно подібні дослідження проводив угорський учений Альберт Дьйорді, який назвав нову сполуку гексуроновою кислотою, згодом перейменованою  на аскорбінову, щоб відобразити її властивості проти цинги (слово походить від давньогрецького “ἀ” – “не-” та латинського “scorbutus” – “цинга”). Альберт Дьйорді отримав Нобелівську премію за свою частину досліджень, а внесок Чарльза Кінга так високо не оцінили.  Але людство, без сумніву, вдячне обом вченим за таке важливе відкриття.

                                         Вітамін С – "суперсила" серед вітамінів  

 💠  Антиоксидант – захищає клітини від пошкодження вільними радикалами і старіння.

💪 Підтримка імунітету – допомагає організму боротися з інфекціями.

💃 Синтез колагену – важливий для шкіри, судин, кісток і загоєння ран.

 🙌 Покращення засвоєння заліза – особливо з рослинної їжі.

💥  Зменшення запалення – може полегшувати перебіг деяких хвороб.

📌 Симптоми дефіциту вітаміну С – слабкість, втома,  кровоточивість ясен, синці, повільне загоєння ран, біль у суглобах, часті інфекції.

                                               Цінний, але крихкий скарб

😧 Більшість тварин виробляють вітамін С самі. Але люди в процесі еволюції втратили цю суперздатність, тому змушені отримувати його з їжі. 

🔥 Вітамін С руйнується при високих температурах, тому овочі та фрукти краще їсти свіжими. Найвідомішими джерелами вітаміну С є цитрусові – апельсини, лимони, грейпфрути. 

🥦 Проте справжні рекордсмени часто залишаються «в тіні»: чорна смородина, шипшина, болгарський перець і навіть звичайна квашена капуста містять не менше, а іноді й більше цього корисного елементу. Природні джерела  "аскорбінки" – найкращі, однак її часто вживають і у вигляді звичної уже дієтичної добавки, придбаної в аптеці. У невеликій кількості вона принесе користь, особливо навесні.  

❗Надмірне  споживання синтетичного вітаміну С  може зашкодити здоров'ю, викликаючи проблеми з ШКТ та серцем. Його з обережністю слід вживати людям із тромбозами і тромбофлебітами.

  👍 Святкуймо Всесвітній день вітаміну С з користю! Додайте яскравих кольорів у свій раціон  – і ваш імунітет відповість силою та енергією! 🍋

 

 

Невидимий, але небезпечний ( 24 березня – Всесвітній день боротьби з туберкульозом)

 

👥 Попри те, що багато людей  вважають  туберкульоз проблемою минулого, він все ще  є основною причиною смерті від інфекційних захворювань у світі. Небезпечним ворогом туберкульоз залишається і для  українців, а Волинська область сьогодні серед восьми регіонів держави із найвищим рівнем поширення хвороби (минулого року туберкульоз діагностували майже 500-м жителям Волині).

📌 Доступна та зрозуміла інформація і активні профілактичні заходи  сьогодні стають потужною зброєю у протидії хворобі. З нагоди Всесвітнього дня боротьби з туберкульозом у Волинській обласній універсальній науковій бібліотеці імені Олени Пчілки  відбулася пізнавальна лекція для студентської молоді із Луцького педагогічного інституту Волинської обласної ради і технічного фахового коледжу ЛНТУ. 

Подорож у світ важливих знань про туберкульоз для них підготувала Мирослава Мрочко – професіонал із громадського здоров'я  Луцького районного відділу Волинського обласного центру контролю і профілактики хвороб.  

 

✅ Переломною віхою в боротьбі з туберкульозом є 24 березня 1882 року, коли німецький вчений Роберт Кох відкрив збудник туберкульозу, отримавши згодом Нобелівську премію. Адже це відкриття стало проривом для діагностики та лікування підступної інфекційної недуги, якою на той час за відсутності антибіотиків хворіло багато видатних людей – Леся Українка, Фредерік Шопен, Вольфганг Моцарт, Франц Кафка...

Окрім історичного екскурсу, фахівчиня Волинського ОЦКПХ окреслила найважливіше, що варто знати про туберкульоз кожній людині сьогодні.

 

                                         💨 Як поширюється туберкульоз
Кашель, чхання чи навіть розмова з хворим – і бактерії можуть “подорожувати” повітрям.

                              ⚠️ Симптоми, на які варто звернути увагу
Кашель понад 2 тижні, слабкість, нічна пітливість, втрата апетиту.

                                                  🛡️ Як уберегтися

 - провітрювати кімнати 🌬️

 - триматися подалі від хворих 😷

 - вести здоровий спосіб життя 🥦🏃‍♂️

 - проходити медогляди і робити щеплення 💉 

 

📌 Лектор Мирослава Мрочко  також наголосила, що в Україні діагностика та лікування туберкульозу є безкоштовними, і при найменшій підозрі варто звертатися за допомогою до сімейного лікаря та пройти обстеження легень. Водночас існують і позалегеневі види недуги. Наприклад, туберкульоз периферичних лімфатичних вузлів найчастіше вражає дітей, підлітків та молодь. Тож інформація фахівців, яку отримали молоді люди, дійсно стала важливою профілактичною освітою для збереження здоров'я. 

 Під час сесії запитань-відповідей завідувач Луцького відділу Волинського ОЦКПХ Марія Білоножко доповнила інформаційний багаж студентів  знаннями про вроджений туберкульоз, ризики заразитися хворобою від тварин та важливість своєчасної вакцинації для новонароджених.

 

 ❗Головний підсумок лекції до Всесвітнього дня боротьби з туберкульозом – це розуміння, що цю важку легеневу хворобу можна вилікувати, якщо знати, як діяти. Головне – бути уважним до свого здоров’я, ділитися знаннями з іншими і не боятися своєчасно звертатися за допомогою.

 

👆  Відділ наукової медичної літератури долучився до важливого просвітницького заходу виставкою "Зупинимо туберкульоз разом!" – з фаховою добіркою літератури і актуальними статтями у періодичних виданнях, що допоможуть краще збагнути загрози та шляхи подолання хвороби, яка досі залишається актуальним викликом для медичної спільноти і населення України.

 

Пам’ятаймо: попередити завжди легше, ніж лікувати!

                           🛡️ Зупинимо туберкульоз разом! 

                      Лекція до Міжнародного дня боротьби з туберкульозом

Запрошуємо вас на захід, де ми розвіємо міфи про «хворобу минулого» та навчимося дбати про своє здоров’я у сучасному світі.

---

✅ ДЕ?

Волинська обласна універсальна наукова бібліотека імені Олени Пчілки

✅ КОЛИ?

24 березня  о 13:00

---

                                           ❓ ЩО БУДЕ У ПРОГРАМІ?

• «Слід палички Коха»: Історія відкриття, що змінила світ.

• Руйнівники міфів: Чому туберкульоз — це не соромно, а небезпечно, і чому захворіти може кожен.

• Зона безпеки: Як розпізнати симптоми-«маски» та де пройти безкоштовне обстеження.

• Книжкова виставка: Добірка літератури про здоровий спосіб життя та загрози, які несе туберкульоз.
  

• Q&A сесія: Відповіді на ваші запитання у неформальній атмосфері.

---

                                        📌 ЧОМУ ВАРТО ПРИЙТИ?

Туберкульоз підступний тим, що на ранніх стадіях він майже непомітний. Фахівці розкажуть, як прості правила гігієни та вчасна перевірка можуть врятувати життя вам і вашим близьким.

 Знання — це ваш найкращий імунітет!

---

Бережіть себе та приходьте за корисною інформацією!

---

Суперсила для здоров'я (13 березня - Всесвітній день сну)

 

❗Щороку в п'ятницю перед днем весняного рівнодення відзначають Всесвітній  день сну. Цьогоріч ця дата припадає на 13 березня.  Звичка жертвувати повноцінним сном заради роботи чи комп'ютерних розваг стала справжнім викликом сучасності для більшості людей – за статистикою, кожен другий дорослий житель Землі має проблеми зі сном і понад 10% населення страждає від безсоння. Це може загрожувати катастрофою для здоров'я. Адже навіть недоліки у харчуванні, лінощі у фізичній активності чи інші прогалини  здорового способу життя не чинять такого негативного впливу на організм як хронічне недосипання. Воно призводить до збою у роботі всіх органів та систем.

😴 Натомість сон – це справжній еліксир для гарного самопочуття. Він  критично важливий для відновлення організму. Ще Гіппократ зауважив  : "Сон – найкращі ліки".

                                           Ключові переваги здорового сну:

Діяльність мозку: Під час сну мозок очищується від токсинів та впорядковує інформацію.

Імунітет: Якісний сон допомагає організму боротися з вірусами та інфекціями.

Гормональний баланс: Сон регулює рівень гормонів, що відповідають за апетит та стрес. Саме під час сну виробляється гормон "молодості і краси" мелатонін.

Психічне здоров'я: Гарний відпочинок вночі зменшує ризик депресії, тривожності і вікових розумових порушень.

 

 

📌 Поради для  здорового сну відомі всім, однак ними часто нехтують. Всесвітній день сну – чудова нагода почати дотримуватися  важливих деталей засинання, аби нічний відпочинок був максимальним приємним і корисним.

Режим: Лягайте і прокидайтеся в один і той самий час щодня, навіть у вихідні.

Світло: За 1-2 години до сну вимикайте яскраві лампи та уникайте синього світла від екранів (смартфонів, телевізорів).

Комфорт: У спальні має бути прохолодно, темно та тихо.

Харчування: Не вживайте кофеїн у другій половині дня та уникайте важкої їжі безпосередньо перед сном. 

Ритуали: Створіть вечірній ритуал розслаблення (читання паперової книги, тепла ванна, медитація).

У відділі наукової медичної літератури Волинської обласної універсальної наукової бібліотеки імені Олени Пчілки серед книг та періодики до уваги користувачів – різноманітна фахова та пізнавальна інформація про якісний сон та його розлади. У журналі "Мистецтво лікування" та  газеті  "Здоров'я України" надруковано  найновіші статті про подолання безсоння, що стануть у нагоді в медичній практиці лікарям багатьох спеціальностей.

⏰ Повноцінний сон — це не просто завершення дня, а впевнений погляд  у продуктивне та щасливе "завтра". Подбайте про себе, дозволивши  тілу та розуму зануритися у відновлювальну тишу. Солодких снів! 🎉