Три кроки до здоров'я (21 червня - Міжнародний день йоги)

😒 📱 У сучасному світі ми всі трохи нагадуємо перевантажені смартфони: постійно відкриті десятки “вкладок” у голові, а батарея "сідає" ще до обіду.  Шалений ритм життя непомітно завдає шкоди здоров'ю, виснажуючи стресами тіло і розум. І якщо здається, що критична межа вже на горизонті,  час дати шанс своєму організму не перетворитися на зів'ялий "букет" хвороб. 

 

Чудовий орієнтир для змін саме зараз пропонує календар : 21 червня відзначається Міжнародний день йоги – стародавньої індійської системи, яка  еволюціонувала від  духовної практики  до сучасних  терапевтичних напрямів, що поширилися по всьому світу.  Ця дата обрана не випадково, адже  літнє сонцестояння – найдовший та найяскравіший день року, відтак, символізує позитивну трансформацію людини через практику йоги. Поєднуючи фізичні вправи (асани), дихальні техніки (пранаяма) та медитацію, йога є цілісною формулою для зміцнення фізичного і ментального здоров'я. 

 

             

                                                         Поширені міфи про йогу

Міф 1: Йога – це тільки розтяжка
Насправді вона включає дихальні практики, медитацію та роботу з увагою.

Міф 2: Йога підходить лише гнучким людям
Навпаки, вона якраз допомагає розвинути гнучкість поступово, незалежно від стартового рівня.

Міф 3: Це релігійна практика
Йога має духовне походження, але сучасна практика не вимагає релігійної приналежності.

Міф 4: Це занадто статично і повільно
Насправді існують різноманітні стилі йоги і вибір залежить від вашої фізичної підготовки та цілей – від інтенсивного тренування до глибокої медитації. Зорієнтуватись, що саме підійде вам, можна за посиланням стилі йоги

 

До речі, багато шанувальників йога має  серед голлівудських акторів  та бізнес-магнатів, які не просто займаються йогою, а обирають конкретні стилі :

 

🔥 Аштанга – для тих, хто любить виклики (Мадонна, Гвінет Пелтроу)

🧘‍♀️ Хатха-йога – для балансу та гармонії (Дженніфер Еністон, Роберт Дауні-молодший)

⚡ Бікрам (гаряча йога) – для детоксу та витривалості (Леді Гага, Девід Бекхем)

🌊 Кундаліні – для глибокого перезавантаження (Демі Мур, Рассел Бренд)

👍 Погодьтеся, переконливі приклади, аби дійти висновку, що йога як сучасна практика – це дійсно універсальний інструмент оздоровлення і профілактики, адже підходить різним віковим групам, не потребує складного обладнання, може бути як м’якою реабілітаційною практикою, так і інтенсивним тренуванням, легко адаптується до індивідуальних потреб.

📌 За даними різних досліджень, у 2023 році понад 10% населення нашої країни хоча б раз спробували практики йоги, а близько 5% займалися постійно. А згідно пошукових запитів   Google в Україні за останній рік, інтерес до “хобі для релаксу”, де лідирують антистресова терапія та йога, зріс на 40%.

👇 Осягнути багатогранну гармонію йоги  допоможе різноманітна література  у відділі наукової медичної літератури Волинської ОУНБ імені Олени Пчілки: ілюстровані вправи йогів, роздуми про філософію цієї оздоровчої  практики та рекомендації найвидатніших майстрів. Приходь, читай і вчись  дихати глибше, рухатися уважніше і жити спокійніше.

    Література:

 

 

                                                                                                                                   

                                                                                  

                 ***

  Бадрак В. Айєнгар. "Ослина робота", яка діє / В. Бадрак // Дзеркало тижня. – 2013. – 21 груд. – 27 груд. – С. 11.

 Віхорєва Т. Ранкова гімнастика з мамою чи татом  / Т. Віхорєва // Дошкільне виховання. – 2017. – № 4. – С. 16–18.

Малінкіна Г. Музичні зустрічі дітей з йогою / Г. Малінкіна // Музичний керівник. – 2014. – № 4. – С. 8–14.

 

 

 

 

 

 

 

Ремісія завдовжки в життя (7 червня - Міжнародний день людей, які подолали рак)

🙏 У першу неділю червня (у 2026 році це 7 червня) відзначається Міжнародний день людей, які подолали рак – день надії, вдячності та віри в силу людського духу.  День тих, хто почув колись жахливе «у вас онкологія», але сьогодні щасливий  сказати: «я живий».

❗Ще у середині 1970-х років середній показник виживання після онкологічних діагнозів ледь сягав 50%. Рак сприймався як однозначний вирок. Проте сьогодні завдяки розвитку медичних технологій лікування понад 70% пацієнтів успішно перетинають критичний п'ятирічний рубіж ремісії. За даними ВООЗ, у світі зараз проживає понад 50 мільйонів людей, які подолали рак. Їхні історії переконують: за кожним відсотком  медичної статистики стоять наполегливі зусилля лікарів, титанічна праця науковців та неймовірна, майже надприродна жага до життя самих пацієнтів.

 

 

 

Серед тих, хто став символом цієї боротьби, – австралійська співачка Кайлі Міноуг, яка після діагнозу «рак молочної залози» пройшла лікування і  тепер є однією з найвідоміших амбасадорок ранньої діагностики. Про інших знаменитостей, які перемогли рак, дізнайтеся за посиланням знаменитості, які перемогли рак

                        

                                   Ера високоточної та персоналізованої медицини

👋 Найбільший прорив останніх десятиліть полягає у тому, що лікарі перестали намагатися знищити злоякісну пухлину лише токсичними речовинами, використовуючи однакову для всіх хіміотерапю, а почали шукати новітні методи діагностики та лікування.  

✅ Рак, виявлений на 1-й стадії, виліковний у 90-95% випадків. Усе частіше для його діагностики використовують штучний інтелект. Він аналізує мамографію, КТ  та МРТ з точністю, яка часто перевищує людську. ШІ помічає мікрокальцинати чи крихітні вузлики, які  може пропустити навіть око  досвідченого лікаря.

✅ Рідка біопсія дає змогу замість болісного хірургічного забору шматочка пухлини виявляти мікроскопічні сліди ДНК пухлини просто у звичайному аналізі крові. Це дозволяє коригувати лікування ще до того, як пухлина почне знову рости чи з'явиться на КТ.

✅ Нове слово у лікуванні –  імунні інгібітори.  Ракові клітини часто виділяють білки, які  «вимикають» захисні Т-лімфоцити. Препарати-інгібітори блокують такі білки, імунітет "прокидається" та знищує пухлину. Завдяки цьому виживання при запущених формах раку (наприклад, метастатичній меланомі чи раку легень) зросло в рази.

✅ Роботизована хірургія (наприклад, системи DaVinci) дозволяє лікарям видаляти пухлини через мікророзрізи з ювелірною точністю. Це мінімізує крововтрату, знижує ризик інфекцій і дозволяє пацієнту повернутися додому за кілька днів, а не тижнів.

                                               Кожен день у ремісії – це тріумф

❗Головний висновок цих відкриттів – рак поступово трансформується з гострого смертельного захворювання на контрольовану хронічну хворобу, з якою завдяки технологічним досягненням  можна жити десятиліттями. І кожен пацієнт, який цього дня святкує перемогу над хворобою, є переконливим прикладом того, що життя варте кожної секунди боротьби, кожної ін'єкції та кожного зусилля. 

📌 Понад 30% ракових захворювань можна запобігти, головним чином, завдяки відмові від вживання тютюну, здоровому харчуванню, фізичній активності та профілактиці інфекцій, які можуть призводити до раку.

 

 

 

 

👈 У відділі наукової медичної літератури Волинської ОУНБ імені Олени Пчілки тема боротьби з онкологією знайшла відображення у великій кількості книг, посібників і періодичних видань, охоплюючи як традиційні, так і новаторські підходи до боротьби з недугою – фокусуючись на подоланні раку та мистецтві жити після хвороби.

💕 Бережіть себе, проходьте вчасні обстеження та цінуйте кожен день. А тим, хто зараз бореться, бажаємо одужання та ремісії завдовжки в життя, а відтак, права на звичайне, але тепер неймовірно цінне людське щастя.

Література:

Виявлення осіб із високою індивідуальною радіочутливістю для захисту їх геному від дії надфонових доз опромінення : метод. рек. / ред. Е. А. Дьоміна ; уклад.: В. М. Михайленко, О. А. Главін, Л. І. Маковецька. – Київ : б. в., 2018. – 30 с.

Діагностика та інтенсивна терапія порушень нейро-кардіо-гемодинаміки у онкологічних хворих з синдромом верхньої порожнистої вени / ред. М. В. Красносельського. – Харків : Планета-Прінт, 2019. – 114 с.

Експериментальне та клінічне обґрунтування застосування кріодеструкції пухлини у лікуванні хворих на рак тіла матки : монографія / О. А. Міхановський [та ін.]. – Харків : ІМРО НАМН України, 2022. – 171 с.

Індивідуалізації тактики інтенсивної терапії у онкохворих після мультиорганних операцій / М. В. Красносельський [та ін.] ; ред. М. В. Красносельський. – Харків : Друкарня Мадрид, 2020. –124 с.

Інтенсивна терапія в комплексному лікуванні хворих на рак грудної залози / ред. М. В. Красносельський. – Харків : Планета-Прінт, 2018. – 110 с.

Міхановський, О. А. Роль факторів прогнозу в індивідуалізації комбінованого лікування хворих на поширений рак яєчників / О. А. Міхановський, Ю. В. Харченко, М. Л. Кочина ; ред. М. В. Красносельський. – Харків : Планета-Прінт, 2021. – 132 с.

Онкологія : нац. підручник / ред.: Г. В. Бондар, А. І. Шевченко, І. Й. Галайчук. – 2-е вид., перероб. та доп. – Київ : Медицина, 2019. – 518 с.

Протопопов, А. О. Рак шлунка : навч. посіб. / А. О. Протопопов, В. М. Лазько, Д. С. Чмерук. – Луцьк : Волин. обл. друк., 2011. – 168 с.

Свєженцева І. Онкологія без паніки. Як попереджають, виявляють і лікують рак / І. Свєженцева. – Київ : Віхола, 2024. – 192 с. – (Наукпоп).

Шпарик Я. В.     РАК: переможці і жертви / Я. В. Шпарик. – Львів : Афіша, 2008. – 622 с. 

                                                             ***

Брахітерапія передміхурової залози як варіант органозберігального лікування локалізованого раку в реаліях України : аналіз результатів та перспективи розвитку / С. В. Артюх [та ін.] // Український Радіологічний та Онкологічний Журнал. – 2025. – № 4.– Т. ХХХІІ. – С. 428–445.

Коваль Ю. НПЗП у мультимодальній аналгезії після онкогінекологічних операцій : сучасний погляд на проблему / Ю. Коваль // Медичні аспекти здоров’я жінки. – 2026. – № 1. – С. 12–14.

Новий стандарт лікування метастатичного раку підшлункової залози : місце NALIRIFOX у рекомендаціях ESMO 2025 // Здоров’я України ХХІ сторіччя. – 2025. – № 6 (Онкологія Гематологія Хімієтерапія). – С. 20–21.

Онкоепідеміологічна ситуація в Україні : аналітичний звіт діяльності МОЗ в Україні за 2025 рік // Здоров’я України ХХІ сторіччя. – 2025. – № 7 (Онкологія Гематологія Хімієтерапія). – С. 10–12.

Онкоепідеміологічна ситуація в Україні : аналітичний звіт щодо пункту 71 плану діяльності Міністерства охорони здоров’я України на 2025 рік // Здоров’я України ХХІ сторіччя. – 2026. – № 1 (Педіатрія). – С. 16–18. 

Пашинська К. Збереження фертильності у пацієнтів онкологічного профілю : оновлені рекомендації АSCO / К. Пашинська // Здоров’я України ХХІ сторіччя. – 2026. – № 4. – С. 34–35.

Порівняльна ефективність періопераційноі хіміотерапіі FLOT та XELOX у пацієнтів із резектабельним раком шлунка // Здоров’я України ХХІ сторіччя. – 2026. – № 1 (Гастроентерологія Гепатологія Колопроктологія). – С. 10–12.

Притуляк С. М. Рак легені: актуальні проблеми та стратегії підвищення ефективності лікування / С. М. Притуляк, О. А. Суховерша // Здоров’я України ХХІ сторіччя. – 2025. – № 6 (Онкологія Гематологія Хімієтерапія). – С. 6–8.

Рак підшлункової залози : стандарт медичної допомоги // Здоров’я України ХХІ сторіччя. – 2025. – № 4 (Гастроентерологія Гепатологія Колопроктологія). – С. 19–24.

Рак шийки матки : стандарт медичної допомоги // Здоров’я України ХХІ сторіччя . – 2025. – № 5 (Акушерство Гінекологія Репродуктологія). – С. 24–30.

Речмедіна, О. Персоналізована психоонкологія : сучасний стан проблеми / О. Речмедіна // Здоров’я України ХХІ сторіччя . – 2025. – № 6 (Онкологія Гематологія Хімієтерапія). – С. 9.

Рівень цинку, активність та лактатдегідрогенази та зв’язування інсуліну тканинами хворих на плоскоклітинний рак гортані / Е. В. Лукач [та ін.] // Оториноларингологія. – 2026. – № 1/2. – С. 45–57.

Сочнєва, А. Кишкова мікробіота та імунотерапія раку : нові горизонти персоналізованого лікування / А. Сочнєва // Здоров’я України ХХІ сторіччя . – 2026. – № 1 (Онкологія Гематологія Хімієтерапія). – С. 16–17.

Стрелко Г. В. Збереження фертильності у пацієнток з онкологічними захворюваннями : сучасні можливості та виклики / Г. В. Стрелко // Медичні аспекти здоров’я жінки. – 2026. – № 1. – С. 16–19.

Шамраєв С. М. Персоналізоване лікування метастатичного раку простати : від генетичного тестування до вибору терапії / С. М. Шамраєв О. В. Подмастерчик, Р. Р. Антонів // Здоров’я України ХХІ сторіччя . – 2025. – № 4 (Урологія Нефрологія Андрологія). – С. 9–10.

 

Тютюновий дим: загроза для тебе та оточуючих

 

Залежність від нікотину — це хвороба, а не звичка

☝Паління є однією з актуальних соціальних і медичних проблем сучасності, доведеною причиною багатьох тяжких захворювань (онкологічних, серцевосудинних, респіраторних, стоматологічних та ін.), втрати працездатності та передчасної смерті, яким людство здатне запобігти. За даними наукових досліджень доведено, що сигарети є наркотиками, які викликають залежність організму від нікотину і розвиток найпоширенішого виду побутової наркоманії. Крім того,  тютюновий дим офіційно оголошено канцерогеном, який не має безпечного рівня навантаження ним. За даними звіту Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), від вживання тютюну щороку гине понад 5 млн людей; очікується, що до 2030 р. ця кількість зросте до 8 млн щорічно. 

☝Статистичні дані останнього десятиріччя вказують на те, що найпоширеніша у світі шкідлива звичка — паління впевнено набула характеру епідемії та широко поширена серед чоловіків, жінок і дитячого контингенту. В Україні ситуація з палінням оцінюється експертами ВООЗ як критична, оскільки кількість осіб, що палять, становить 40% населення, з кожним роком цей показник стрімко зростає. За споживанням сигарет Україна посідає 17-те місце у світі. За даними інформаційного центру з проблем алкоголю, паління і наркотиків, в Україні палять сигарети 19 млн осіб віком від 15 років (з них 34% палять щодня, 6% — час від часу), що є найвищим показником серед країн Європи. До цієї шкідливої звички щорічно долучаються понад 500 тис. молоді.

 ☝Викликає занепокоєння, що ця шкідлива звичка є дуже поширеною серед підлітків, адже підлітковий вік є вирішальним із точки зору формування світогляду, життєвих цінностей, ставлення до шкідливих звичок, зокрема до тютюнопаління. Відомо, що чим молодший вік початку паління, тим більш згубний вплив воно чинить на здоров'я та тим динамічніше розвивається епідемія. Крім того, цей контингент досить швидко звикає до нікотину: кожний третій підліток віком 12–14 років і кожний другий підліток від 15 років палить сигарети. Водночас останніми роками в Україні спостерігається позитивна тенденція до зниження рівня поширеності паління традиційних сигарет серед підлітків та молоді, але водночас зростає популярність альтернативних видів паління.

💥 Про тютюнопаління та його наслідки можна дізнатися з науково-популярних видань та статей з періодичних видань завітавши у відділ наукової медичної літератури Волинської ОУНБ імені Олени Пчілки.

Обираємо здоров’я. Обираємо життя без нікотину.

Література:

Апончук Л. С.    Науково-методологічні дослідження впливу тютюнопаління на функціональний стан жіночого організму : монографія / Л. С. Апончук, Т. Я. Шевчук. – Луцьк : Вежа-Друк, 2023. – 128 с.

Вагнер Р. І.  Не кури / Р. І. Вагнер,  О. А. Валдіна. – 2-ге вид. перероб. і доп. – Київ : Здоров’я, 1987. – 32 с.

Глобальне опитування дорослих щодо вживання тютюну (Global Audit Tobacco Survey – GATS). – Київ., 2017. – 240 с.

Рудик Б. І. Куріння шкодить здоров’ю / Б. І. Рудик . – Київ : Здоров’я, 1979. – 32 с.

Терешкевич Г. Основи біоетики та біобезпеки  : підруч. для студ. вузів / Г. Терешкевич. – Тернопіль : Укрмедкнига, 2014. – 400 с.

***

 Антипкін Ю. Г. Фактори ризику розвитку хвороб цивілізації / Ю. Г. Антипкін, Н. Є. Горбань, О. Г. Луценко // Здоров’я України ХХІ сторіччя. – 2021. – № 1 (Акушерство. Гінекологія. Репродуктологія). – С. 8–11.

Батіщева В. Негативний вплив електронних сигарет на організм людини / В. Батіщева // Безпека життєдіяльності. – 2020. – № 1. – С. 6.

Головко С. В. Епідеміологія раку сечового міхура: сучасний стан проблеми / С. В. Головко // Здоров'я чоловіка. – 2024. – № 1. – С. 69–77. – Бібліогр. в кінце ст.

Дмитрієв К. Д. Вплив лікування комбінацією тіотропію/олодатеролу на показники якості життя у пацієнтів з ХОЗ / К. Д. Дмитрієв // Астма та алергія. – 2021. –  № 3. – С. 36–42. – Бібліогр. в кінці ст.

Добрянський Д. В. Пошкодження легень, пов’язане з використанням електронних сигарет, – «хвороба вейперів» / Д. В. Добрянський, Р. В. Корольова, А. С. Паніна // Інфузія & Хіміотерапія. – 2026. – № 1. – С. 46–52.

Куріння і радіація / М. І. Костецький, О. Ф. Нурієва, К. В. Волщукова // Довкілля та здоров’я. – 2025. – № 4/6. – С. 34–37.

Малолєткова О. Протидія тютюнокурінню триває – черга дійшла до електронних цигарок: в Україні розширено інструментарій боротьби з нікотиновою залежністю / О. Малолєткова // Урядовий кур’єр. – 2022. – № 13 січ. – С. 5 : il.

Мельохіна В. Б. Шкідливі звички: паління / В. Б. Мельохіна // Безпека життєдіяльності. – 2015. – № 6. – С. 4–7.

Мичко С. Не дайте себе отруїти: кількість курців в Україні суттєво зменшилась, але «тютюнових» проблем більше ніж вистачає / С. Мичко // Україна молода. – 2018. – 19 верес. – С. 7.

Нікотинові подушечки: зростаюча популярність і наукові дослідження // Здоров’я України ХХІ сторіччя. – 2025. – № 15. – С. 40–41.

Петренчук Н. Проблема куріння систем нагрівання тютюну та електронних сигарет серед молоді України / Н. Петренчук // Безпека життєдіяльності. – № 11. – С. 4–5.

Римська Ж. С. Шкідливі звички: міраж і дійсність. Профілактика тютюнопаління / Ж. С. Римська, Т. І. Степаненко // Основи здоров’я. – 2018. – № 1. – С. 31–34. – Бібліогр. в кінці ст.

Рудишин С. Негативниий вплив на обмін речовин алкоголю, тютюну та наркотичних речовин / С. Рудишин, Т. Середа // Біологія і хімія в рідній школі. – 2021. – № 4. – С. 36–37.

Терещенко О. Нікотинові паучі: визначення оптимального рівня нікотину для зменшення шкоди / О. Терещенко // Здоров'я України XXI сторіччя. – 2025. – № 4. – С. 35.

Толокова Т. І. Педагогічні передумови в роботі медичної сестри щодо протидії тютюнокуріння серед підлітків / Т. І. Толокова, А. С. Московкіна // Медсестринство. – 2019. – № 3. – С. 36–38. – Бібліогр. в кінці ст.

Тютюнокуріння та його шкідливий вплив на здоров’я людини! // Безпека життєдіяльності. – 2019. – № 8. – С. 5.

Тютюнокуріння та смертність від раку легень у країнах Європи та Азії / Н. О. Теренда, М. А. Янчишина, В. А. Мірошник // Вісник соціальної гігієни та організації охорони здоров’я. – 2023. – № 4. – С. 29–36. : табл. – Бібліогр. в кінці ст.