Захід про ментальне здоров'я "Емоції під контролем".

 📌 У сучасному світі не лише  знання  і навички торують шлях до професійних здобутків і особистої гармонії.  Щодня зростає емоційне навантаження, особливо в умовах війни, тому вміння керувати  емоціями є важливим для ментального здоров’я. Про те, як контролювати свій емоційний стан, долати страх, втому, злість та опанувати прості кроки до внутрішньої рівноваги, йшлося на заході у Волинській обласній універсальній науковій бібліотеці імені Олени Пчілки.

  Зустріч під назвою "Емоції під контролем" провели  громадські консультанти Волинської обласної організації Червоного Хреста України з психосоціальної підтримки Анастасія Величко та Ірина Тарасенко.

👆 Корисною інформацією вони поділилися зі студентами технічного фахового коледжу Луцького національного технічного університету. Молодь дізналася, що формує наші емоції та які емоційні реакції властиві людині.  Серед трьох найпоширеніших – імпульсивна, пасивна та усвідомлена – саме остання  допомагає набути навичок керування емоціями, які допоможуть :

1. Покращити психічне здоров’я

Коли людина вміє розпізнавати й регулювати свої емоції, вона менш схильна до хронічного стресу, тривожності та емоційного вигорання. Це допомагає зберігати внутрішній баланс.

2. Знайти вихід у складних ситуаціях

Керування емоціями дозволяє не реагувати імпульсивно. Завдяки цьому ми приймаємо зважені рішення, навіть у стресових чи конфліктних умовах.

3. Збалансувати стосунки

Емоційно стабільна людина краще слухає, співпереживає і спокійно реагує на суперечки. Це підвищує рівень довіри і взаєморозуміння в сім’ї чи на роботі.

4. Підвищити ефективність та продуктивність

Коли емоції під контролем, мозок працює чіткіше. Зосередженість покращується, зникають зайві переживання, а продуктивність зростає.

5. Розвивати емоційний інтелект

Уміння керувати емоціями – одна з основних складових емоційного інтелекту, який не менш важливий, ніж інтелектуальні здібності. Високий емоційний інтелект допомагає адаптуватися, взаємодіяти з людьми та досягати цілей.

6. Зміцнювати самооцінку та впевненість

Людина, яка відчуває контроль над своїми реакціями, почувається впевненішою та стійкішою до зовнішнього тиску.

7. Зменшувати конфлікти

Коли людина не піддається емоційним імпульсам, вона рідше провокує суперечки й швидше знаходить конструктивні рішення.

👍 Хоча  "випустити пару" іноді й корисно, значно більше переваг, якщо контроль над емоціями стає усвідомленою звичкою. Через низку практичних завдань учасники заходу вчилися цим емоційним трансформаціям, шукаючи конструктивний вихід із неприємних життєвих ситуацій : запізнення на важливу подію, втрата телефону чи несправедлива критика. Найперше  у таких напружених моментах  не піддаватися психологічному тиску і розгубленості, - радили фахівці заходу. 

 

📋 Оптимістичною крапкою цікавого, дружнього та інформативно насиченого спілкування було створення студентами малюнків,  що асоціюються у них із позитивними емоціями.

🙌 Ця зустріч розкрила кожному учаснику заходу секрети емоційності стійкості та  прості кроки до внутрішньої рівноваги.

✅ Фахівці відділу наукової медичної літератури доповнили захід добіркою видань різноманітної психологічної тематики про те, як керувати емоціями у складні моменти та досягати гармонії у житті. 

Емоції можуть бути як ворогами, що провокують психосоматичні захворювання😟, так і друзями, що оздоровлюють душу і тіло 😊. Сформувати усвідомлену межу між цими станами  – запорука якісних змін у житті! 💥

Свічка пам’яті – у кожному серці (22 листопада – День пам'яті жертв Голодомору)

 Щороку, у третю суботу листопада, Україна вшановує пам’ять мільйонів людей, життя яких забрав Голодомор 1932–1933 років. Це не лише національна трагедія, а й одна з наймасштабніших гуманітарних катастроф 20-го століття, яка залишила глибокий слід у здоров’ї та долях кількох поколінь українців.

 Голодомор сталінського режиму – це приклад того, як штучно створений голод здатен завдавати не лише фізичних і психологічних страждань, а й загрожувати існуванню всієї нації. "Сьогодні, в умовах нової російсько-української війни, ми добре розуміємо, що таке політика знищення: Росія знову вдається до воєнних злочинів і геноциду проти українців. Пам’ять про Голодомор стає частиною нашої стійкості й мобілізації – для боротьби й для перемоги", – пишуть історики. 

 Голодомор – дуже трагічна сторінка нашої історії. Він показує, наскільки небезпечними можуть бути умови, коли людина позбавлена базових потреб – доступу до їжі, чистої води та медичної допомоги. Тривале недоїдання, виснаження, інфекційні хвороби, зумовлені ослабленим імунітетом, стали причиною масових смертей (за різними оцінками, під час Голодомору в Україні загинули від 3,9 до 10,5 мільйонів українців).  За свідченням лікарів і науковців травма масового голоду може передаватися навіть наступним поколінням через генетичні механізми.

Трагедія Голодомору нагадує нам як важливо турбуватися про здоров’я, підтримувати один одного в кризових ситуаціях та захищати людську гідність за будь-яких обставин. 

Відділ наукової медичної літератури Волинської обласної наукової бібліотеки імені Олени Пчілки разом з усією країною  вшанував пам'ять жертв Голодомору хвилиною мовчання та запаленою свічкою.

                                 Пам’ятаємо. Єднаємося. Дбаємо про гідне життя.

---

Онлайн-зустріч з презентації кращих практик медичних проєктів (інформує Волинська ОДА)

 

Спільний секретаріат Програми Interreg NEXT «Польща – Україна 2021–2027» оголосив нову онлайн-зустріч «Обмін знаннями та досвідом: ЗДОРОВ'Я», присвячену обміну досвідом між партнерами проєктів у сфері охорони здоров’я.

 

Зустріч відбудеться 26 листопада 2025 року з 12:00 до 15:00 за київським часом на платформі Zoom з синхронним перекладом польською та українською мовами.

До участі запрошуються:
✔️бенефіціари поточної та попередніх фінансових періодів Програми;
✔️представники закладів охорони здоров’я;
✔️органи місцевого самоврядування;
✔️усі, хто цікавиться охороною здоров’я та транскордонним співробітництвом.

Під час заходу буде представлено перші результати та практичний досвід реалізації медичних проєктів за пріоритетом «ЗДОРОВ’Я», обговорено модернізацію медичної інфраструктури, підвищення якості медичних послуг і кращі практики інформування пацієнтів по обидва боки кордону.

❗️Реєстрація відкрита до 23 листопада 2025 року за посиланням: https://surl.li/jrctnr 

Детальніше за посиланням: https://surl.li/fokdmo 

 

Ментальне здоров’я та емоційний інтелект

  У Волинській  ОУНБ імені Олени Пчілки відбулася психоедукаційна сесія “Ментальне здоров’я та емоційний інтелект”. Учасниками заходу стали викладачі та студенти Луцького кооперативного фахового коледжу ЛТУ, з яким тісно співпрацює відділ наукової медичної літератури.

Ми живемо у світі, де знання, навички та досвід – важливі, але все частіше успіх у роботі, гармонійні стосунки й навіть наше внутрішнє благополуччя залежить не лише від розуму, а й від того, як ми керуємо своїми емоціями і розуміємо емоції інших людей.

Емоційний інтелект – це не щось абстрактне чи  «модне слово». Це вміння відчувати, розуміти, приймати й виражати емоції так, щоб вони допомагали нам, а не заважали.

Розвинений емоційний інтелект допомагає:

☝        краще розуміти власні потреби та почуття;

☝       спокійніше реагувати у складних ситуаціях;

☝        знаходити спільну мову з людьми;

☝        підтримувати внутрішню рівновагу.

Пам’ятаймо: емоційний інтелект розвивається щодня – у спілкуванні, виборі реакцій, у здатності поставити себе на місце іншої людини.

Сьогодні з допомогою громадських консультантів Волинської обласної організації Червоного Хреста України з психосоціальної підтримки Анастасії Величко та Ірини Тарасенко, ми побачили, що кожна емоція має свій сенс і цінність – навіть неприємні емоції допомагають нам пізнати себе та зростати.

На заході молодь не просто слухала, а відчувала, спостерігала і освоювала на практиці різні техніки, які допомагають розвивати емоційний інтелект.

Фахівці відділу ознайомили присутніх з книгою Данієла Ґоулмана «Емоційний інтелект», в якій присутні знайдуть відповіді на питання, чи реально об’єднати два слова –«емоційний» та « інтелект». Книга легко написана для широкої аудиторії, і є безперечним психологічним бестселером останніх десятиліть.

Ґоулман Д.            Емоційний інтелект / Д. Ґоулман ; пер. з англ. С.-Л. Гумецька. – Харків : Віват, 2023. – 512 с. – (Саморозвиток).

 Нехай цей захід стане для кожного з нас початком подальшого усвідомленого шляху до гармонії із собою та оточенням.

 

Листопад–місяць чоловічого здоров’я

 

Листопад уже традиційно вважається місяцем чоловічого здоров’я. Протягом місяця відбувається всесвітня акція  #Movember або #Вусопад в ході якої чоловіки відпускають вуса та бороди, щоб збільшити поінформованість про рак простати, рак яєчок та інші проблеми чоловічого здоров’я. Символом поінформованості про чоловіче здоров’я та рак простати є блакитна стрічка.

Відділ наукової медичної літератури Волинської ОУНБ імені Олени Пчілки  приєднується до цього глобального руху та інформує про найпоширеніші проблеми та профілактику чоловічого здоров’я.

Рак простати: що це за хвороба

Простата (передміхурова залоза) — це невелика залоза розміром із волоський горіх, яка виробляє сім’яну рідину, що живить і транспортує сперматозоїди. Простата розташована в області малого таза і є частиною репродуктивної системи чоловіка. Рак простати — це злоякісне новоутворення, що розвивається з епітелію передміхурової залози. Це друге за поширеністю онкологічне захворювання у чоловіків в Україні.

За даними Національного канцер-реєстру, у 2024 році діагностували 8668 нових випадків, на обліку з цією недугою перебувало 56 107 пацієнтів, 2541 чоловік помер.

Найчастіше цей вид раку виявляється у чоловіків старше 65 років. Окрім віку, факторами ризику також є наявність захворювання в сімейному анамнезі та ожиріння.

Симптоми раку простати

Хвороба розвивається дуже повільно, без будь-яких симптомів на ранніх стадіях. Саме тому важливо регулярно обстежуватися.

Профілактика раку простати

Вчасні скринінг і діагностика — це дуже важливо. Для обстеження простати використовують аналіз крові на визначення рівня простатспецифічного антигену (ПСА). Також у діагностиці лікарі використовують пальцеве ректальне дослідження простати. Пам’ятайте, що лише лікар може інтерпретувати результати досліджень!

Як знизити ризик розвитку раку простати:

– своєчасно звертайтеся до лікаря: консультуйтеся зі своїм лікарем про ризики виникнення раку простати. Якщо маєте скарги та симптоми, детально опишіть їх лікарю.

Про основні симптоми цієї хвороби, профілактику, самообстеження ви можете знайти в книгах та періодичних виданнях які   представлені на інформаційній книжковій виставці "Листопад – місяць чоловічого здоров’я" яку підготували для вас фахівці відділу  наукової медичної літератури Волинської ОУНБ імені Олени Пчілки.

Література:

Колберт Д. Подолайте рак! / Д. Колберт ; пер. с англ. Н. Федорців. – Київ : Брайт Стар Паблишинг, 2014. – 62 с. – (Здорове життя).

Левицький Е. О. Сучасні алгоритми діагностики пухлин передміхурової залози : монографія / Е. О. Левицький . – Житомир : Полісся, 2007. – 320 с.

Онкологія : підручник / ред. Г. В. Бондар, А. І. Шевченко, І. Й. Галайчук. – 2-е вид., перероб. та доп. – Київ : Медицина, 2019. – 518 с.

Протопопов А. О. Посібник з ранньої діагностики раку і передракових захворювань візуальних локалізацій для фельдшерів (акушерок) оглядових кабінетів / А. О. Протопопов, О. П. Андрусенко, І. В. Сінєльніков. – Луцьк : Волин. обл. друк., 2002. – 130 с.

Свєженцева І. Онкологія без паніки. Як попереджають, виявляють і лікують рак / І. Свєженцева. – Київ : Віхола, 2024. – 192 с. – (Наукпоп).

Севідов В. В. Онкологія : підруч. для студ. вузів / В. В. Севідов, Н. М. Касевич. – Київ : Медицина, 2015. – 232 с.

Скачко Б. Г. Рак: Профілактика. Лікування. Реабілітація / Б. Г. Скачко. – Київ : Медицина, 2006. – 160 с. – (Шлях до здоров’я).

Горпинченко І. І. Клініко-імунологічне обгрунтування лікування хворих на хронічний абактеріальний простатит/синдром хронічного тазового болю, зумовлений герпесвірусною інфекцією / І. І. Горпинченко, А. І. Федорів // Здоров’я чоловіка. – 2019. – N 4. – С. 27–33. : табл. – Бібліогр. в кінці ст.

Горпинченко І. І. Сучасні уявлення про синдром хронічного тазового болю / І. І. Горпинченко, К. Р. Нуріманов // Здоров’я чоловіка. – 2019. – N 4. – С. 7–21. – Бібліогр. в кінці ст.

Гурженко Ю. М. Застосування неспецифічних протизапальних препаратів (Диклоберл) у хворих на хронічний неспецифічний простатит / Ю. М. Гурженко, В. В. Спиридоненко // Здоров’я чоловіка. – 2019. – N 3 . – С. 33–37. : табл. – Бібліогр. в кінце ст.

Дослідження ефективності сучасної фітотерапії хворих на доброякісну гіперплазію передміхурової залози та хронічний простатит / О. Д. Нікітін, Я. М. Клименко, В. С. Грицай // Здоров'я чоловіка. – 2023. – № 2. – С. 19–24. : табл. – Бібліогр. в кінці ст.

Екстракорпоральна ударно-хвильова терапія в лікуванні хронічного калькульозного простатиту / І. І. Горпинченко [та ін.] // Здоров'я чоловіка. – 2023. – № 3. – С. 13–19. : табл. – Бібліогр. в кінці ст.

Кротік О. І. Сучасний стан репродуктивного здоров'я подружньої пари з урогенітальними інфекціями в анамнезі / О. І. Кротік // Здоров’я жінки. – 2019. – N 10. – С. 45–54.  

Литвинець Є. А.  Дослідження ефективності комбінованого застосування дієтичних добавок при сексуальних розладах у чоловіків, хворих на хронічний простатит / Є. А. Литвинець, В. Є. Литвинець, У. Є. Литвинець-Голутяк // Здоров'я чоловіка. – 2023. – № 3. – С. 37–40.

Поворознюк М. В.     Причини порушень дітородної здатності у чоловіків із безпліддям у шлюбі : інфекційно-запальні захворювання сечостатевої системи / М. В. Поворознюк // Медичні аспекти здоров’я чоловіка. – 2019. – N 2/3. – С. 38–47 : граф. – Бібліогр. в кінці ст.

 

Перехід на "зимовий" час: зменшення світлового дня і вплив на організм людини

В Україні перехід на зимовий час у 2025 році відбудеться в останню неділю жовтня, а саме в ніч з 25 на 26 жовтня. О 04.00 за київським часом стрілки годинника переводять на годину назад, тобто на 03.00. Переведення годинника останньої неділі жовтня для більшості людей – можливість додаткової години сну. Це не такий стрес для організму, як перехід на літній час.  Загалом же, такі переходи можуть негативно впливати на біоритми людини. Адже кожна клітина організму має внутрішній біологічний годинник (його ще називають циркадним). Він спирається на 24-годинну тривалість доби та чергування світла й темряви. Переведення годинників означатиме, що світловий день стане коротшим, а брак сонячного світла може позначитися на загальному самопочутті.

Пояснюємо чому:  Залежно від співвідношення світлового дня та темної пори доби в організмі виробляється гормон мелатонін, який допомагає нам краще спати і уповільнює старіння. Пік вироблення цього гормону досягається опівночі. Проте, ми, зазвичай, починаємо відчувати сонливість за кілька годин після заходу сонця. Мелатонін сприяє адаптації до зміни часових поясів,  а також допомагає знижувати рівень стресу. Тож зміна світлового дня може спричиняти дратівливість і відчуття стомленості.

Перебування на вулиці в денну пору доби — це один зі способів отримання вітаміну D. У час, коли ніч стає довшою, а день — коротшим, ми ризикуємо відчувати дефіцит цього вітаміну. Тож, варто проконсультуватися з лікарем щодо приймання профілактичної дози вітаміну D.

Сонячне світло підвищує рівень «гормону радості» — серотоніну в організмі. Цей гормон покращує настрій і допомагає залишатися спокійними і зосередженими. Тож, зменшення довжини світлового дня може бути причиною змін настрою, підвищення рівня тривожності

Ось кілька порад, які будуть корисними для здоров’я:

Стежте за якістю сну. Він має бути регулярним і мати приблизно однакову тривалість. Підготуйте організм до раптової зміни графіка. За кілька днів до переведення годинників спробуйте лягати спати на 15–20 хвилин пізніше.

Дотримуйтеся гігієни сну. Уникайте вживання алкоголю. Відкладіть телефон, щонайменше, за годину до сну! Світло екранів стимулює мозок, перешкоджає виробленню мелатоніну, який спричиняє сонливість. Замість перегляду телевізора оберіть читання книги, прийміть теплий душ та приглушіть світло.

Додайте активності у своє життя. Навіть легка руханка покращить ваш сон. Проте, тренуйтеся не пізніше ніж за чотири години до відпочинку, оскільки підвищення температури тіла може ускладнити процес засинання.

Вечеряйте в один і той же час. Їжте більше білків та корисної клітковини, менше вуглеводів. Наші цикли сну і спосіб харчування пов’язані між собою. Намагайтеся не переїдати.

Ці поради корисні не лише в період короткого світлового дня. Тож дотримуйтеся їх завжди й будьте здорові!

Психоедукаційна сесія "Сила всередині" : як знайти внутрішні ресурси для психологічного благополуччя

🙋 Не в усіх  життєвих випадках потрібна професійна психотерапія. Інколи достатньо  отримати інструменти самовідновлення, які повернуть впевненість у собі та просто поліпшать настрій, який війна сьогодні так часто  насичує песимістичним фарбами. 

💥 Саме таким інформаційно-освітнім акцентам була присвячена психоедукаційна сесія «Сила всередині», яку  для студентів Луцького медичного інституту провели фахівці Волинської обласної організації Червоного Хреста України під керівництвом менеджера проєкту Ольги Кашпрук.

😊 У форматі легкої, цікавої, ненав'язливої взаємодії  громадські консультанти організації  з психічного здоров'я та психосоціальної підтримки Анастасія Величко та Ірина Тарасенко запропонували студентській молоді долучитися до творчого міксу завдань, головна мета яких – навчитися позитивній самооцінці незалежно від обставин. 

👌 Під час пізнавальної комунікації учасники заходу доєдналися до бесіди про поняття внутрішньої сили, опанували  доступні та ефективні способи позитивного мислення. Через вправи на самопізнання та групові завдання кожен мав змогу дізнатися рівень  власної самооцінки, розкрити свої внутрішні ресурси та переконатися, що джерело моральної сили – всередині нас самих.

З цікавістю та ентузіазмом студенти взяли участь у складанні і презентації  таблиці мотиваційних висловів, які консультанти радили використовувати як щоденне тренування власних емоцій, що відновлюватиме баланс між розумом і серцем та спонукатиме досягати поставленої мети.

 

 

🙌 Об'єднавши присутніх атмосферою довіри і натхнення, психоедукаційна сесія «Сила всередині» стала  щирим простором відновлення та взаємної підтримки, мотивуючим кроком до глибшого розуміння себе, свого потенціалу та шляхів до внутрішньої гармонії.

Працівники відділу наукової медичної літератури Волинської обласної наукової бібліотеки імені Олени Пчілки підготували виставку літератури, яка досліджує розлади ментального здоров'я, аналізує психосоматичну патологію та стрес в умовах війни та  містить поради дітям і дорослим для адаптації до стресових ситуацій та відновлення моральної рівноваги.

 

Медичні бібліотеки України : поєднання традицій і новаторства (міжнародна науково-практична конференція)

📚 У час стрімкого розвитку медичної науки та цифрових технологій важливо не лише йти в ногу з часом, а й зберігати те цінне, що напрацьовано роками. Саме таку місію виконують медичні бібліотеки України – осередки знань, досвіду, наукової спадщини та інновацій. Тут можна знайти як раритетні видання, так і сучасні наукові книги та періодичні видання з медицини. А головне – усе це стає доступним для лікарів, студентів, науковців і тих, хто працює в сфері охорони здоров’я або ж просто цікавиться медичною проблематикою. 

🔰 Безперечним лідером у цій галузі є Національна наукова медична бібліотека України, яка тісно співпрацює як  із закордонними колегами, так і з регіональними та університетськими  бібліотеками України, час від часу об'єднуючи цю професійну спільноту для обговорення важливих тем про функціонування медичних бібліотек.  

👋 Нагодою знову зібрати колег-бібліотекарів стала ювілейна дата  –  95-річчя від дня заснування (6 листопада 1930 року) Національної наукової медичної бібліотеки України, фонд якої нараховує понад 1 500 000 примірників, а  близько 20 тисяч видань включені до "Державного реєстру національного культурного надбання". Майже столітню її історію підсумувала науково - практична конференція "Медичні бібліотеки України : поєднання досвіду і знань", яка відбулася 15-16 жовтня 2025 року. 

 

👍 Серед найбільш цікавих доповідей, підготовлених працівниками бібліотеки - "Літопис Національної наукової медичної бібліотеки", "Питання здорового способу життя  у працях видатних медиків : з колекції стародруків ННМБУ", "Психологічна допомога бібліотекарям під час війни". Суспільно важливою стала участь установи у створенні "Книги пам'яті загиблих медиків". 

 

А суто професійні поради із власного досвіду роботи Національної наукової медичної бібліотеки стосувалися, зокрема, оцифровування фондів та  правомірності і доцільності використання відкритого програмного забезпечення у бібліотечній практиці. 

 

💥 Колеги з регіональних бібліотек доєдналися до конференції у режимі відеозв'язку, серед них і працівники відділу наукової медичної літератури Волинської обласної бібліотеки імені Олени Пчілки. Захід, насичений цікавою та корисною інформацією, вдало поєднав минуле, сьогодення і майбутнє, де знання і досвід йдуть поруч із новітніми технологіями, допомагаючи професійному зростанню працівників книгозбірень та якісному обслуговуванню читачів.