"Психологія депресії : шляхи до зцілення"(книжкова виставка)

 😟 Всесвітній день боротьби з депресією (відзначається 13 січня) нагадує нам, що психічне здоров’я так само важливе, як і фізичне. 

 ✅ Депресія не виникає "на порожньому місці". Її можуть спричиняти:

      –  хронічний стрес або травматичні події;

      –  втрати, війна, насильство, нестабільність;

      –  тривале емоційне пригнічення.

 😨 В умовах війни депресія є особливо небезпечною. Люди звикають терпіти, ігнорувати власний біль, знецінювати емоції, вважаючи, що "іншим ще важче". Це призводить до того, що допомога відкладається, а  складний психологічний стан поглиблюється. 

                                         Найпоширеніші прояви депресії : 

– Негативне мислення: людина схильна знецінювати себе ("я нічого не вартий"), узагальнювати невдачі ("в мене завжди все погано") і втрачати надію на зміни.

– Емоційне виснаження: зникає здатність відчувати радість, задоволення, інтерес до життя.

 –  Внутрішня ізоляція: людина може віддалятися від інших, відчувати самотність навіть серед близьких.

 –  Самокритика та почуття провини: часто – без реальних підстав. 

 

  ❗Пам'ятайте: те, що починається лише з поганого настрою чи пригніченого морального стану, може згодом призвести до серйозних психосоматичних хвороб!

 📌 Важливо розуміти, що депресія не робить людину слабкою, вона лише свідчить про глибину пережитого чи підвищену емоційну чутливість. Основа подолання депресії – насамперед бажання самої людини вийти з цього гнітючого психологічного стану. Найкращим механізмом допомоги є поєднання професійної психотерапевтичної допомоги і корекція повсякденних звичок (регулярний сон, помірна фізична активність, збалансоване харчування, позитивні захоплення і приємні хоббі).  А ще важливо не вимагати від себе "одразу стати щасливим",  а рухатися до зцілення крок за кроком. 

  🙏 Піклування про психічне здоров’я під час війни – це вибір жити, відчувати, відновлюватися попри біль. Віднедавна в Україні за психологічною допомогою можна звернутися до свого сімейного лікаря, спільно з яким обрати дієву терапію.  Детально  про те, що таке депресія  і як з нею впоратися, інформує і Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?". 

 

 👆 Глибше розібратися у симптомах цього емоційного стану та методах подолання депресивних розладів допоможе книжкова виставка "Психологія депресії : шляхи до зцілення", підготовлена працівниками відділу наукової медичної літератури Волинської обласної наукової бібліотеки імені Олени Пчілки. Потрапивши у депресивну пастку, не замикайтеся у собі і не бійтеся звертатися по допомогу до фахівців. 

Кожен крок до психологічної підтримки – це крок до життя, яке знову матиме сенс.